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中國時報【黃及人╱雅加達報導】
中華代表團向來在亞運表現平平的團體球類運動，在雅加達-巨港亞運卻一鳴驚人，包含男籃、女籃、男排與女足等「大球」都闖進4強，創造不少全新歷史，其中以中華男排摘銅，最令人感動不已！
中華男排在亞運出發前，僅在亞洲盃拿到第4，根本不被看好打進亞運4強，甚至預賽首役就遭南韓3比2擊敗，落到分組第2晉級12強，不過籤運卻站在中華隊這邊，剛好抽中只要擊敗沙烏地阿拉伯就可晉級4強的絕佳位置。
結果中華男排也沒讓國內球迷失望，3比1力退沙烏地阿拉伯，相隔20年重返亞運4強，準決賽再遇南韓，中華隊更差點贏球爆冷闖進金牌戰，可惜再以2比3落敗，幸好中華隊沒有氣餒，3比1擊敗卡達摘銅。
同樣帶給台灣球迷驚喜的是中華男籃，預賽先後擊退日本、香港與卡達，以分組第1相隔12年重返8強，8強戰再擊退敘利亞，相隔48年重返亞運4強行列保險套做自慰套。
雖然接著先後敗給中國大陸與南韓，中華男籃僅拿第4，卻是自從1990年北京亞運，中華隊使用「TPE」重返亞運後的最佳成績，也讓外界期待這批新生代男籃的未來，問題還是中華籃協何時找到新的歸化球員。
中華女籃在預賽首戰就以2分之差氣走兩韓聯軍，一路殺進最終4強，雖在準決賽不敵WNBA球星朴智修趕來助陣的兩韓聯軍，又遭日本逆轉擊退，連3屆亞運都拿第4，但中華女籃也跟男籃一樣展現不錯的團結氛圍。
中華女足這次拿下殿軍，也是相隔20年首次重返亞洲前4，關鍵之一是籤運絕佳，8強避開東亞強權，其次多名老將把這次亞運視為最後一役，踢出破釜沉舟的決心。然則教練團除了體能教練劉馥榕幫了大忙，其餘部分都令球員灰心，核心一代交棒，這次重返亞洲4強，近期恐將成為絕響。
中華隊謝謝你們！
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● F16升空燃熱焰彈 今迎亞運中華英雄
● 亞運獎牌榜陸10連霸 中華排第7
● 醫療團當靠山 選手拚金「謝謝你們」
● 亞運閉幕 陳建禎掌旗獨自進場
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉情趣用品毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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