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小卷佐藤遙希潮吹、透抽、花枝怎麼分？小卷這樣吃不怕膽固醇
【早安健康編輯部】小卷、軟絲等新鮮海鮮是老饕最愛的美食之一，除了美味，許多海產類更富含一般肉類、蔬果少有的EPA、DHA等營養素，且熱量與脂肪含量都很低，可以作為減肥、食補的好食物。不過，長樣相似的小卷、透抽、花枝...到底該怎麼辨別？海產膽固醇都偏高、不該多吃嗎？以下為您解說。
產季：夏到冬季較多，依品種略有不同。
擁有豐富蛋白質與礦物質，及EPA及DHA等不飽和脂肪酸，是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸，有益心臟血管與眼睛視力，是肝臟自行製造之外，很不錯的食補途徑。
王永賢在《完美料理永續海鮮烹飪事典》指出，捕撈後立即冷凍的海產較佳，因為新鮮未腐敗，且急速冷凍口感也不會變。如果堅持現撈的海產，一般來說從離水到販售超過二到三小時，就開始不新鮮，就算之後再低溫處理也是枉然。潘懷宗在《別讓身體不開心》提到，挑選時要看表皮是否光亮透明，如果覺得有混濁黯淡的感覺，就表示不新鮮了。
小卷買回家後如果不是立即料理，應直接冷凍保存。解凍時置於冷藏間退冰，再清水沖洗即可。
除了小卷，還有其他海洋五兄弟
潘懷宗將頭足綱中大家常吃的六種海產稱為「海洋六兄弟」，因為他們的長相近似、口感接近，許多人始終搞不懂誰是誰。我們今天就來大略分辨一下：
魷魚
體型最長，鰭呈菱形或三角型，長在身體尖端，跟修長身體有些不成比例。
透抽
又稱中卷，體型瘦長像是小卷長大版，但事實上品種不同。
花枝
又稱烏賊、墨魚，體型渾厚龐大，內有硬殼。
軟絲
身材較接近花枝，呈橢圓形，鰭不像魷魚或透抽那般突出，但跟身體差不多長。
章魚
唯一八隻觸手（其他都是十隻），觸手較肥厚吸盤也比較清楚。
這些海產膽固醇不是很高？
潘懷宗說，這六兄弟吃下去後，讓身體膽固醇升高的速度，只有腱子肉的十分之一。在處理食材時把牠們含膽固醇的內臟清乾淨，再以少油少鹽方式料理，其實才更適合心血管疾病、三高與肥胖患者食用！
參考資料：《完美料理永續海鮮烹飪事典》（王永賢／帕斯頓出版）、《別讓身體不開心》（潘懷宗／時報出版）、漁業署縱橫魚蝦貝類網
【延伸閱讀】
礦業法被擱置 環團籲排入臨時會
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「民進黨必須說到做到，在臨時會通過礦業法！」環團7日召開記者會，呼籲朝野將礦業法排入臨時會議程，以加速通過新版礦業法落實礦業改革。地球公民基金會花東辦公室專員黃靖庭表示，礦權展限必須通過國土區位和環評審議、礦業開發需踐行原基法，才可以保障原住民的權益。台灣蠻野心足生態協會律師蔡雅瀅亦指出，舊礦必須適用新版礦業法，才可落實礦業改革。
立法院經濟委員會早前在會期結束前，初審通過礦業法修正草案，表決通過補辦環評條款第58-1條，需要補辦情趣跳蛋怎麼使用環評的舊礦場多達上百個，其餘爭議條文均保留，待朝野協商另行處理。
地球公民基金會7日召開記者會，呼籲政府能在臨時會通過礦業法。黃靖庭指出，目前只有補辦環評條文通過，但礦業法需要修正的條文還有很多，包括拔除「原則核准，例外駁回」的霸王條款、礦權展限需經過國土區位和環評審議、礦業開發需踐行原基法、礦場資訊需公開透明等。
黃靖庭認為，礦業法修法並不是為了刁難礦業者，只是希望礦業開發可以兼顧國土保育、原住民權益，讓礦業開發更為周延。蔡雅瀅則指出，過去為了避免礦權展限在礦業法修法以前通過，立院曾提案凍結展限核定，但礦業法新法並未加入舊礦適用新版礦業法。因此，她建議，政府必須明定「已申請但尚未准駁的案件，應適用新版礦業法，以落實礦業改革。
長期支持礦業改革的時代力量立委高潞以用表示，礦權展限必須得到原住民的諮商同意權，朝野立委必須一起配合通過礦業法，以保障原住民的權益。親民黨團則發出聲明指出，礦業法修法迫在眉睫，臨時會必須儘速通過，讓舊礦補辦環評。
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【早安健康編輯部】小卷、軟絲等新鮮海鮮是老饕最愛的美食之一，除了美味，許多海產類更富含一般肉類、蔬果少有的EPA、DHA等營養素，且熱量與脂肪含量都很低，可以作為減肥、食補的好食物。不過，長樣相似的小卷、透抽、花枝...到底該怎麼辨別？海產膽固醇都偏高、不該多吃嗎？以下為您解說。
產季：夏到冬季較多，依品種略有不同。
小卷營養成分
擁有豐富蛋白質與礦物質，及EPA及DHA等不飽和脂肪酸，是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸，有益心臟血管與眼睛視力，是肝臟自行製造之外，很不錯的食補途徑。
小卷如何挑選保存
王永賢在《完美料理永續海鮮烹飪事典》指出，捕撈後立即冷凍的海產較佳，因為新鮮未腐敗，且急速冷凍口感也不會變。如果堅持現撈的海產，一般來說從離水到販售超過二到三小時，就開始不新鮮，就算之後再低溫處理也是枉然。潘懷宗在《別讓身體不開心》提到，挑選時要看表皮是否光亮透明，如果覺得有混濁黯淡的感覺，就表示不新鮮了。
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潘懷宗將頭足綱中大家常吃的六種海產稱為「海洋六兄弟」，因為他們的長相近似、口感接近，許多人始終搞不懂誰是誰。我們今天就來大略分辨一下：
魷魚
體型最長，鰭呈菱形或三角型，長在身體尖端，跟修長身體有些不成比例。
透抽
又稱中卷，體型瘦長像是小卷長大版，但事實上品種不同。
花枝
又稱烏賊、墨魚，體型渾厚龐大，內有硬殼。
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身材較接近花枝，呈橢圓形，鰭不像魷魚或透抽那般突出，但跟身體差不多長。
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這些海產膽固醇不是很高？
潘懷宗說，這六兄弟吃下去後，讓身體膽固醇升高的速度，只有腱子肉的十分之一。在處理食材時把牠們含膽固醇的內臟清乾淨，再以少油少鹽方式料理，其實才更適合心血管疾病、三高與肥胖患者食用！
參考資料：《完美料理永續海鮮烹飪事典》（王永賢／帕斯頓出版）、《別讓身體不開心》（潘懷宗／時報出版）、漁業署縱橫魚蝦貝類網
【延伸閱讀】
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礦業法被擱置 環團籲排入臨時會
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「民進黨必須說到做到，在臨時會通過礦業法！」環團7日召開記者會，呼籲朝野將礦業法排入臨時會議程，以加速通過新版礦業法落實礦業改革。地球公民基金會花東辦公室專員黃靖庭表示，礦權展限必須通過國土區位和環評審議、礦業開發需踐行原基法，才可以保障原住民的權益。台灣蠻野心足生態協會律師蔡雅瀅亦指出，舊礦必須適用新版礦業法，才可落實礦業改革。
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